Visto e considerato, che gli esercizi che hai eseguito sono completamente nuovi per te, sei andato oltre ogni più rosea previsione!
Lo squat con 90Kg mi ha sorpreso, le trazioni prea prona (più impegnative della presa supina), sono state quasi da manuale
C'è da aspettarsi molto di più dalla panca stretta ma, come hai evidenziato tu, i tricipiti erano già "cotti".
Dobbiamo lavorare sul tuo atteggiamento leggermente cifotico, con anteposizione delle spalle.
Nel prossimo mesociclo, inseriremo esercizi per gli extrarotatori con un circuito YWTL, stretching sul muscolo pettorale.