Twins Rebuilding

**twins** · 01-11-2007, 05:06 PM

Originariamente Scritto da 123456789

Ma chiaro non si va in pale a pettinare le bambole e poi ci si lamenta...
sempre dare il max!

in 3 anni quant cm hai messo alla gamba e da quanto partivi?

.

so che alla prima gara avevo 60/62cm (2004) ora circa 67 con un po più di separazione

**twins** · 02-11-2007, 07:55 PM

oggi petto (e basta perchè avevo poco tempo!)

-panca piana 10(risc)/8/8/6/4 con 68/88/88/128/140 (l ultima serie 3 miei
e una dello spotter!)
-panca inclinata 8/6/6 con 78/88/98
-dip alle parallele 3x maX
-croci al cavo alto 3x max 45kg

poi già che c'ero e mi avanzavano 10 min ho fatto tre serie di calf da 10/12 visto che i miei polpacci fanno schifo.

oggi ho iniziato a fare un po' di parziali:
-panca piana: le prime tre serie
- panca inclinata: le prime due serie
-dip: tutte le serie

nelle parziali non arrivo mai a nessun punto morto e cerco di tenere la massima tensione muscolare durante tutto l arco dell esercizio.
devo dire che è molto provante. i carichi ad un certo punto non salgono più, mi da' come l impressione della paralisi

. vedremo domani mattina

ad ogni modo mi è piaciuto come esperimento (come sensazioni)e lo continuerò nei prox due mesi per vedere cosa succede a livello di risultati visibili.

**123456789** · 02-11-2007, 07:59 PM

3x140 compliments !!

**lukenadal** · 02-11-2007, 08:02 PM

sei una bestia Twins!
Natural assoluto?

**twins** · 02-11-2007, 08:07 PM

si, garantito. anche se non lo garantisco per sempre

. la mia voglia di crescere è troppo grande. anche se penso che non avrò mai il coraggio di doparmi!

**lukenadal** · 02-11-2007, 08:28 PM

ti chiedevo ciò non per mancanza di fiducia ma secondo me dopo i 150 kg di panca una spinta si deve avere... al natural ho visto pochissima gente spingere 180/200kg di panca.

**123456789** · 02-11-2007, 08:30 PM

ma è tt relativo luke anche dal proprio peso corporeo...genetica, e predisposizione ecc...allenamenti ecc
mi pare eccessivo avere schemi mentali del tipo >150kg = doped

**twins** · 02-11-2007, 08:31 PM

sono d'accordo con te. natural con quei carichi io ho conosciuto solo una persona. ma era un uomo di altri tempi. fino a due anni fa, a 63 anni faceva 135 kg di panca!

**°°sOmOja°°** · 02-11-2007, 08:42 PM

non ho capito se il 3x140kg di panca è completo o parziale
comunque complimenti per i carichi..
come mai nell'inclinata sei andato leggero? (immagino tu sia andato leggero, con 3x140 di piana dovresti avere + di 6x98 di inclinata)