consiglio 8x8

[liam]

sono prossimo ad affrontare un periodo di 8x8....volevo solo sapere una cosa....i carichi devono essere sempre gli stessi o si deve partire da un da un 80% a scendere???? fatemi sapere grazie

[lukenadal]

il carico è uguale in tutto il 8x8 è ovvio che le prime serie ti sembreranno meno faticose.
E' una fatica comulativa ma secondo me va bene farlo una volta ogni tanto ma non è la regola.

[frank80]

sono prossimo ad affrontare un periodo di 8x8....volevo solo sapere una cosa....i carichi devono essere sempre gli stessi o si deve partire da un da un 80% a scendere???? fatemi sapere grazie

Io l'ho utilizzato gia una volta e credo di riproporlo più in là per variare.
Puoi farlo utilizzando lo stesso carico per tutte le serie in modo che all'8 ripetiz dell'8 serie sei sfinito(automaticamente le prime saranno leggere) ,oppure utilizzare un carico che te ne faccia fare 8 con uno o zero di buffer per ogni serie e via via scalare il peso.
Ti avverto, la seconda opzione è massacrante, visto anche il poco tempo di recupero.
Cmq è una tecnica che reputo buona.

[liam]

forse fino ad oggi non mi sono allenato per bene ma questo 8x8 mi ha massacrato (nel senso buono)....è tornato il vecchio dolore del giorno dopo.....sarà che in questo periodo sto abbinando nuoto alla palestra....però questa tipologia diallenamento è veramente pesante...spero nel valga la pena....

tra tra qualche tempo vi dico come procede.....

grazie a tutti per i consigli...

[frank80]

[quote=liam;305784]forse fino ad oggi non mi sono allenato per bene ma questo 8x8 mi ha massacrato (nel senso buono)....è tornato il vecchio dolore del giorno dopo.....
Te lo avevo detto che era massacrante
Cmq, può darsi sia che hai cambiato metodologia di allenamneto, capita.
Vedi che tra un pò il corpo si abituerà e non sentirai molto la fatica e i dolori post...
ciao e buon allenamento