consiglio 8x8

[°°sOmOja°°]

vedi che pure io ho avuto una lussazione alla spalla e faccio le gare di sollevamento pesi

gli allenamenti nn sono sempre belli da scrivere, come ha detto recentemente qualcuno, nn esistono solo 6x6, 5x5 e 8x8

l'8x8 si può utilizzare ogni tanto per variare, ma se già sei poco efficiente dal punto di vista nervoso, e quindi nn riesci a tirar su buoni carichi, ti serve a poco.7ti alleneresti con i pesi di topolino
oltretutto questi metodi lattacidi con poco recupero possono portarti ad esecuzioni un pò scoordinate che di certo nn sono il massimo per la salute delle articolazioni.. inoltre nn sono solo i carichi a stressare i tessuti, ma anche il volume d'allenamento (quindi 8x8 su 3-4 esercizi può essere + dannoso di un 5x5 + complementari fatti come Dio comanda)

fossi in te lavorerei con esercizi base preoccupandomi di costruire una buona stabilità articolare.
se nn avverti fastidi\dolori puoi anche pensare ad aumentare i carichi.