31 ottobre 2007
Stacco DLD (-50kg)
1x3 @96kg
1x3 @136kg
1x1 @176kg
1x1 @196kg
1x1 @206kg
1x1 @216kg NO (non lo stacco neanche)
1x1 @216kg perfetto e veloce.. riprovato dopo 10'', niente da fare, quando si tirano pesi soggettivamente pesanti bisogna starci con la testa.
molto bene, considerato il lavoro di lunedi (PR di box 35cm e lavoro sullo stacco) ed il fatto che anche la scorsa settimana ho tirato a manetta su stacchi e squat
adesso devo cambiare esercizio ME, con questo sono alla frutta.
Box Squat 28cm
1x3 @52kg
1x3 @72kg
1x3 @92kg
1x8 @92kg
1x6 @92kg
non avevo voglia di prolungare la sessione con serie multiple, ho fatto 2 serie ad alte reps e ho chiuso
crampling 3x20-10 @BW
venerdi palestra chiusa, scarico passivo e dalla settimana prossima riprendo con la panca dopo 2 settimane di stop.
ho fatto dei video ma non credo sia molto utile postarli, in fin dei conti nn c'è nulla di particolare da vedere.
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