un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

**menphisdaemon** · 30-10-2007, 03:21 PM

Cacchio che tega che ti ha tirato sul sedere...

Ma è Zacros quel BOVINO (in senso buono)??Fisico da rugbysta..

Una domandina: ma è giusto tenere la schiena sempre fissa in diagonale come fai tu nel box squat o ci sta un laggero accenno di GM?

**Corvette** · 30-10-2007, 03:26 PM

E' corretto

**123456789** · 30-10-2007, 04:20 PM

zio che tega sul culo ahahahah idolo zac!

complimenti somo...

**°°sOmOja°°** · 30-10-2007, 04:42 PM

si menphis, quello si chiama "piano inclinato della schiena"
se stai in verticale non recluti a sufficienza lombari + glutei + femorali (e oltretutto è impossibile fare il box)

zacros non perde occasione per palpeggiarmi il sedere.. le vorrebbe lui le mie natiche da brasiliana (che a dir la verità nel video risultano un pò schiacciate

)

**menphisdaemon** · 30-10-2007, 04:51 PM

Si Ok quindi culo indietro schiena in diagonale e via. Il movimento parte di sedere però giusto?

**ROCCIA86** · 30-10-2007, 04:56 PM

Bel box...

**Corvette** · 30-10-2007, 05:15 PM

Dovrò iniziare a maneggiare 280-300 kg di squat parziali raw per non sfigurare con somo

**zacros** · 30-10-2007, 06:32 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Cacchio che tega che ti ha tirato sul sedere...

Ma è Zacros quel BOVINO (in senso buono)??Fisico da rugbysta..

Una domandina: ma è giusto tenere la schiena sempre fissa in diagonale come fai tu nel box squat o ci sta un laggero accenno di GM?

Menphis mi hai fatto il complimento più bello!!!!

**menphisdaemon** · 31-10-2007, 03:54 PM

Originariamente Scritto da zacros

Menphis mi hai fatto il complimento più bello!!!!

Quando giocavo e trovavo uno come te mi esaltavo..
Cosce pazzesche!Solo massa o sei anche esplosivo negli scatti?? Solo curiosità eh... non pensare male...

**Corvette** · 31-10-2007, 04:14 PM

zacros faceva atletica...

**°°sOmOja°°** · 31-10-2007, 04:17 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Quando giocavo e trovavo uno come te mi esaltavo..
Cosce pazzesche!Solo massa o sei anche esplosivo negli scatti?? Solo curiosità eh... non pensare male...

ricchione!

**zacros** · 31-10-2007, 05:18 PM

Menphis perdona Somoja,ma è possessivo delle sue cose

.Io ero un discreto velocista fino a quando mi sono infortunato di brutto.

**°°sOmOja°°** · 31-10-2007, 11:45 PM

31 ottobre 2007

Stacco DLD (-50kg)
1x3 @96kg
1x3 @136kg
1x1 @176kg
1x1 @196kg
1x1 @206kg
1x1 @216kg NO (non lo stacco neanche)
1x1 @216kg perfetto e veloce.. riprovato dopo 10'', niente da fare, quando si tirano pesi soggettivamente pesanti bisogna starci con la testa.

molto bene, considerato il lavoro di lunedi (PR di box 35cm e lavoro sullo stacco) ed il fatto che anche la scorsa settimana ho tirato a manetta su stacchi e squat
adesso devo cambiare esercizio ME, con questo sono alla frutta.

Box Squat 28cm
1x3 @52kg
1x3 @72kg
1x3 @92kg
1x8 @92kg
1x6 @92kg
non avevo voglia di prolungare la sessione con serie multiple, ho fatto 2 serie ad alte reps e ho chiuso

crampling 3x20-10 @BW

venerdi palestra chiusa, scarico passivo e dalla settimana prossima riprendo con la panca dopo 2 settimane di stop.

ho fatto dei video ma non credo sia molto utile postarli, in fin dei conti nn c'è nulla di particolare da vedere.