Panca
4x4@62 rest 2'
Facile, vedremo la next 5x3 @65.
Comunque la parte da curare è la chiusura.

Stacco
valanga di triple fino @85kg. rest 2'
Leggere leggere per riprendere il movimento.

Military Press
jump set
Trazioni
1x8@30 rest 1.30'
1x8@BW
1x8@30
1x8@BW
1x6@35
1x7@BW
Buono, posso aumentare nella MP fin dalle prime serie.

Dip
3x amrap (10-8-6) rest 1'
pump

POST WO
Aerobica 1.30h con l'amore mio (catabolizzo):00032024:
150 g di tonno con pane + 2 banane