WO di martedi 30 ottobre: Dorsali + Bicipiti.

Risc.: 15' Ellittica

DORSALI

Wide grip chin-up
3 x 10 @ BW 2' r. Buona esecuzione.

T-bar row
1 x 10 32 risc.
4 x 6 40/45/45/45 r. 1' 30". Buona esecuzione.

Low row pulley
1 x 10 55 risc.
4 x 8 60 r. 1' 30". Buona esecuzione.

Front lat. pull down
3 x 20 45 r. 1' Buona esecuzione!

BICIPITI

Standing EZ-bar curl
1 x 12 22 r. 1' 30"
1 x 10 27
1 x 8 32
1 x 6 36
1 x 6 36
Finalmente il gomito non mi da piu' cosi' fastidio e posso tornare a caricare.

Dumbell hammer curl
1 x10 11 + 11 r. 1'
3 x 10 14 + 14

Cable rope pull up
3 x 10 22 r. 1'

Sono molto soddisfatto di questo WO!