Sessione n°2 del 31/10/2007

pressa 5x5 - 75 kg
leg exstension 6x4 - 35 kg
leg curl 3x10 - 25 kg
kalf seduto 3x15 - 30 kg
hyperexstension 4x10
addominali alla sbarra 3x15



Sensazioni: nell'ultima ripetizione dell'ultima serie della pressa ho sentito le gambe quasi cedere, ma con l'aiuto di zacros sono riuscito a finirla, devo dire che da quand'è che vado in palestra, solo oggi ho veramente sentito le gambe lavorare, soprattutto nella pressa, durante la leg exstension sentivo le gambe tremare, la leg curl l'ho fatta senza nessun particolare problema, quindi la prossima settimana salgo a 30 kg, sto cominciando a notare un'ispessimento dei muscoli che costeggiano la colonna vertebrale, in questo momento non mi ricordo come si chiamano , alla prox.....