passiamo alle cose serie.
squat ME
box alto
3x 80
3x 90
3x100
3x105
1x110
1x120
1x130

venute benissimo, ho la conferma che di gambe posso tirare di piu', ma quando scendo perdo la forza. deve essere anche questione di essere legato alle gambe, per forza.
ecco il video

http://www.youtube.com/watch?v=I-KuO8FfMX0
barbell row
4x8 x70kg
lat avanti 4x8 x137,5lb
bicipiti alla panca squat, oggi ho provato cosi' perche' sti bic non crescono.
3x10 x22kg ok ho isolato molto i bicipiti.

impressioni:
sempre piu' contento, ed un grazie a menphis, somo, corvettun, zio tat, iron paolo e gli altri che mi hanno aiutato nel programmare questo programma