la verita' e' che ogniuno di noi in questo caso puo' e ti dara' consigli diversi a seconda del metodo che stqa provando o che (a mio giudizio erroneamente) sta portando avanti da una vita.
come gia' detto in un post precedente, non so da chi, c e' chi alterna cicli di "massa" a cicli per la "forza".
altri preferiscono usare metodi ibridi altri usano metodi che prevedono poche ripetizioni che aumentano alti carichi che viceversa diminuiscono, altri ancora fanno l esatto contrario.
la verita' e' che piu' vari e dai shok ai tuoi muscoli piu' essi dovranno fare fatica x addattarsi ai carichi e ai movimenti che esegui.
la variazione va' intesa in volume-intensita' ma anche in varieta' di movimenti.
piu' "danni" crei ai tuoi muscoli piu' a riposo li nutri piu' essi crescono.