Vediamo se inizio a capirci qualcosa

[twins]

sei un body builder o un power lifter?

[+Dreamer+]

Bb

[twins]

io la vedo un po' più semplice: ricondizionamento, massa(che è molto legata alla forza) e definizione. ti ci ritrovi?

[lukenadal]

io metterei la forza prima della fase di massa, la forza è propedeutica alla massa, la forza sono i semi la massa i frutti...
Aggiungo che se fai BB i complementari sono da inserire.
Io utilizzo sempre uno schema ibrido e cioè utilizzo un esercizio fondamentale per la forza, uno semil fondamentale in cui faccio 8-10 rep e uno di pompaggio finale con tecniche tipo stripping, serie discendenti etc per sfinire il muscolo.
Ormai dividere così settorialmetne forza-massa e definizione non ha molto senso, la definizione la si deve bene o male mantenere sotto controllo tutto l'anno, off season con aumenti di 20kg non esistono più-

[twins]

massa e definizione sono più che altro differenziati dall alimentazione. anche se molti bb aumentano di 5/6 kg in off season. inoltre la differente alimentazone non ti permette di fare gli stessi wo nei 2 periodi