kuzzo forse mi sono spiegatomale, lui vuole far massa, ma se ha una % di grasso elevata è inutile che inizia una dieta per la massa perchè se no si ritroverebbe a maggio con il 20% di grasso e allora si che saranno dolori per scendere.
Per cui ora secondo me dovrebbe puntare a perdere un pò di grasso e poi iniziare la massa.
Mi sono spiegato meglio?
p.s. Non sto parlando di definzione perchè cosa devi definire? non lo mai visto per cui... gli sto dicendo di dimagrire un pelo prima, per cui ipocalorica, pesi +aerobica.
Ciao