Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
ciao, le proteine in polvere puoi usarle a colazione e in un eventuale spuntino o post w.o.
Il punto però è un altro, quanti anni hai? che % di Bf hai?
Quanto e come ti alleni?
Io prima penserei a scendere al 8-9% di grasso prima di iniziare a far massa, perchè se inizi che sei già a 15% cosa fai? arrivi a maggio che vai in giro nel girello.
Detta così la dieta ha un pò poco senso, conmta molto la distribuzione, la qualità di quello che mangi.
Se riesci posta tue foto.
Ciao a presto.

intanto posso postarti la mia dieta?
l'ho creata io e c sono tutti i parametri e tutte le quantità che assumo durante la giornata.
La mia percentuale di massa magra è di 62, massa grassa 12
Poi senza ke apro un altro post...
potrsti aiutarmi in questo?...cioè....io soffro di insonnia e tendo a svegliarmi almeno 5 volte a notte.
Questo comporta ke ad ogni mio risveglio il mio stomaco voglia ke butti giù qlk cm è normale ke sia.
Cm posso risolvere il problema? Naturalmente nn ti stò chiedendo di guarirmi dall'insonnia, ma di indicarmi cosa poter mangiare in tali situazioni.
grazie