io sono daccordo con somoja non è una pizza in piu' , bensi il tuo fabbisogno calorico aumenta a causa del grande lavoro che fai tra palestra e nuoto.
quindi devi aumentare carboidrati proteine grassi in tutto l'arco della giornata.
inoltre devi rivedere l'allenamento, non puo' piu' fare in palestra 2 ore di allenamento, io in questo caso ti consiglio il BIIO lo trovo un ottimo allenamento non pesante che da ottimi risultati a chi pratica altri sport, basato sopratutto sui fondamentali e su pochi esercizi per sessione.
se trovi il giusto compromesso tra dieta ed allenamento avrai buoni risultati comunque
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