2 piccole domande!

**nosferatu** · 30-10-2007, 09:40 AM

Oggi non essendo andato al lavoro ho più tempo quindi dedicherò la giornata al calcolo dei massimali su ogni esercizio della scheda!

Comunque una delle mie domande è sempre valida, cioè, quanto deve passare dal pasto all'allenamento!

Grazie!

**°°sOmOja°°** · 30-10-2007, 02:30 PM

non è necessario calcolare i massimali su ogni esercizio
anzi, se non utilizzi un programma di forza a % non ti servono neanche i massimali, c'è gente che si allena da anni senza averli mai calcolati.

dal pasto all'allenamento dovrebbe trascorrere il tempo necessario quantomeno allo svuotamento gastrico, diciamo un 2-3 orette, pure 4

**nosferatu** · 30-10-2007, 07:49 PM

ok grazie mille somoja!

(poi non ho avuto più tempo per calcolare i massimali domani spero di poter provvedere)

**nosferatu** · 02-11-2007, 08:57 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

non è necessario calcolare i massimali su ogni esercizio
anzi, se non utilizzi un programma di forza a % non ti servono neanche i massimali, c'è gente che si allena da anni senza averli mai calcolati.

dal pasto all'allenamento dovrebbe trascorrere il tempo necessario quantomeno allo svuotamento gastrico, diciamo un 2-3 orette, pure 4

Come faccio senza calcolare i massimali?
Mi è stato detto (devo allenarmi per la massa) di usare un carico pesante ma che mi permetta di arrivare all'ultima ripetizione!
Quindi io avevo pensato ad esempio su un piramidale 10 8 8 8 6 6 di fare 70% 75% 75% 75% 80% e 80%!