continua cosi.............![]()
continua cosi.............![]()
Allenamento 31/10/2007
Panca:
1x6 52kg
1x5 72kg
1x5 82kg
1x4 92kg
2x3 112kg
1x1 122kg
Squat:
1x6 52kg
1x6 72kg
1x5 92kg
2x3 122kg
Stacco:
9x3 122kg
Pulley:
4x10 80kg
Lat machine
4x10 70kg
Panca inclinata coi manubri presa neutra:
2x8/6 30/34kg
Note:tagliato il volume x il dolore alla spalla![]()
Allenamento 3/11/2007
Squat:
1x6 32kg
1x6 52kg
1x5 72kg
1x5 82kg
1x5 92kg
1x4 102kg
1x3 112kg
1x3 122kg box 35cm
4x2 142kg box 35cm
Stacco:
1x5 112kg
1x4 122kg
6x3 132kg
Panca presa stretta:
1x5 52kg
1x4 72kg
9x3 82kg
Pulley:
4x10 70kg
Lat machine:
3x10 70kg
Lat machine presa stretta:
3x10 70kg
Push press manubri:
4x10 26kg
Deltoidi posteriori alla macchina:
4x12 40kg
Crampling:
3x10bw
Note:Mah lo squat và meglio anche lo stacco.Nella panca la spalla non ha rotto più di tanto ma con la presa stretta e un peso leggero era normale.Ora rimane l'ultima settimana dove diminuirò le % senza variare il volume e poi testerò i massimali.E dopo inizio lo sheiko completo
Ultima modifica di zacros; 03-11-2007 alle 05:56 PM
forza zacros, che sei sulla strada giusta per diventare un campione, cosi poi i video che ti faccio acquisteranno valore e andranno a ruba su internet e cosi mi faccio i soldi, ovviamente pagandoti i diritti d'autore, dai che sei una roccia......
Magari!!!!!!Sei sempre troppo buono
meglio che non guardo i pesi che utilizzi o rischio di morir d'invidia...ehehehe
grande zacros !!![]()
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il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Secondo me se guardi bene i carichi ti sollevi di umore di Brutto.Ho ripreso con i pesi della chicco!!!!!!!Heero ti aspetto davvero![]()
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