Giornata di oggi 29/10/200,,,, come detto nei post precedenti allenamento solo due volte alla settimana tutto il corpo

Rematore bilanc. presa inversa
1x8 @ 71 kg rest pause 2 min.
1x8 @ 71 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 64 kg

Trazioni

2x8 corpo libero

Lento dietro

1x6 @ 49 kg rest 2 min.
1x6 @ 49 kg
1x6 @ 48 kg
1x6 @ 44 kg

Alzate Laterali

2x8 @ 10 kg

Bicipiti

1x8 @ 14 kg
1x8 @ 16 kg
1x8 @ 12 kg

Tricipiti

1x8 @ 35 kg
1x8 @ 35 kg
1x8 @ 35 kg

Squat

3x6 @ 80 kg

SAYMON