oggi mi sono tolto una bella soddisfazione:
panca ME (board)
3ple a salire con 70 80 90 credo
singole 95 100 e....................110. ottimo, che contentezza quando li ho schiodati...
questo e' il video dei 100kg

http://www.youtube.com/watch?v=s8nyBulLd6Y
note:
perdo l'assetto quando stacco da solo.
devo stringere di piu' i gomiti.
ma nei 110 la tenica e' stata migliore, ho fatto un arco stupendo

poi.
lento avanti 4x8x40kg
alzate laterali con 10kg (posso fare di piu')
panca stretta 4x8x60kg l'ultima rep dell'ultima serie fallita.
tricipiti ai cavi 4x8xtutte le tavolette.

direi che non mi sono scordato nulla.
dopo la palestra, banana e panino al prosciutto