Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Se hai fame nei giorni rest puoi benissimo fare una cosa saggia: sposti uno dei due spuntini del pomeriggio alla mattina! Anzi..è anche meglio

Domenica assolutamente niente cheat...nulla...alimentazione da giorno ON e poi occhio che si stringe

[twins]

domenica, giorno ON? pensavo OFF! va beh, a dire il vero mi sembra di mangiare anche di più!! eheh

oggi in palestra mi sono rotto le balle...lo scarico mi massacra psicologicamente e mi riempio di pippe mentali e di negatività...sarà anche il periodo che non è dei migliori.

cmq sono veramente liscio di schiena sembro una tavolo. secondo me la priorità ora è li. il petto a caldo è passabile cosi come spalle, braccia e addome. le gambe si iniziano a intravedere.

[carnera]

Lo scarico ti farà sicuramente bene, soprattutto visto il periodo brutto...

Pensa se ti fossi allenato normalmente, magari distratto da cose più importanti avresti scazzato delle serie, innervosendoti.. e mandando a pttne tutto il wo. Sicuramente è meglio tamponare con uno scarico (anche io li odio, ne ho fatti pochissimi da quando mi alleno) e spaccare tutto nella ripresa

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Lo scarico ti farà sicuramente bene, soprattutto visto il periodo brutto...

Pensa se ti fossi allenato normalmente, magari distratto da cose più importanti avresti scazzato delle serie, innervosendoti.. e mandando a pttne tutto il wo. Sicuramente è meglio tamponare con uno scarico (anche io li odio, ne ho fatti pochissimi da quando mi alleno) e spaccare tutto nella ripresa

si in effetti è vero.







oggi 85,9


dalla allenamento di ieri mi sono accorto che non so piu fare lo squat. 3x6@140 e faticavo....sega

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L intenzione era di farlo libero lo squat. Ma due energumeni me lo hanno impedito...oltre a far scendere di molto la mia autistima...

[menphisdaemon]

Non ho capito perchè te lo hanno impedito...è ora che cominci a sfruttarlo sto rack!!!

[°°sOmOja°°]

2 energumeni?
ma ti sei guardato allo specchio?

[carnera]

è ora che cominci a sfruttarlo sto rack!!!

Sarà un duro colpo per la sua autostima!!

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Non ho capito perchè te lo hanno impedito...è ora che cominci a sfruttarlo sto rack!!!

grossi, in*****si, avranno fatto una decina di serie di squat a testa partendo da 140 e finendo a oltre 220...tempo ne ho poco, di imporre la mia sfigataggine non ne ho voglia

2 energumeni?
ma ti sei guardato allo specchio?

io..si ma ho visto loro...principio della relatività...

Sarà un duro colpo per la sua autostima!!

la mia autostima è famosa per...non esserci!

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peso 84.8
più stanco del solito...e sono andato a letto alle 23,30!!

[Bl4cKCrOw]

la mia autostima è famosa per...non esserci!

Sta frase me la farò tatuare sulla fronte...

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ho visto che mi hai tagliato una serie.
ma non facciamo scorrere un po di sangue in questi muscoletti rattrappiti???

mercole non ho fatto cardio perchè avevo un impegno in serata e volevo andare a letto presto (cosa che ho fatto). tanto mi avevi scritto di infilarlo una volta sola questa settimanae dove volevo! (che detta così suona anche porno )

la tabella...vero...ma sta settimana è stata un po così e mancava da giovedi a domenica scorsa per i tristi fatti che sono capitati alla mia famiglia.

per domenica ho guardato. le nostre economiche ferrovie dello stato costano 37,10 euri ad andare ed altrettanti a tornare... quanto costa vedere il pregara....spendere 130 euro per 4 ore mi sembra eccessivo. dovrei considerare il venire in macchina.. boh ci penso. anche perchèp non sto tanto bene

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allora partiamo dalla nota "negativa": peso 84,2....-0.6 da ieri....
la crea riesco a prenderla da settimana prossima...spero in un ritorno della pienezza che attualmente un po mi manca. okkio, non mi sembra di aver perso volume, solo sono un po svuotato, meno esplosivo. stasera faccio petto e mi do un occhiata.


ieri

PIN PULL:
+ 3X 4/6 R90" @190
REMATORE ALLA RASTRELLIERA:
+ 3X8/10 R90"@36
LOW PULLEY CON BARRA DIRITTA GOMITI ADERENTI AL CORPO:
+ 3X10/12 R60"

LEG CURL SDRAIATO
+ 3X6/8 con PK di 2" R90"@55
LEG CURL PUNTE ESTERNE SS sumo
+ 3X8/10 SS 3X15/20 R60"@35+70

HAMMER CURL DBS:
+ 2X4/6@22
CURL SU SCOTT LATO OPPOSTO:
+ 2X6/8 R60"
CURL AI CAVI ALTI:
+ 2X12/15 R60"@20


un orettta e un quarto tirando...vediamo stasera con il cardio a che ora vado a casa

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gran wo con un po di sperimentazione


- 7's croci al cavo alto
- panca inclinata 3x8@90 kg
- chest press con 3" in ogni punto morto 3x10@55
- croci panca inclinata 3x12@14
- croci cavo basso 3x20@20

- lat avanti 3x8@70
- lat triangolo 3x10@50
- pull down cavo alto 2x15@30

bene bene bene....

mi è venuto un dubbio? è totalmente sconsigliabile fare cardio prewo? se non finisce sempre che per una cosa o per l altra non posso farlo

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83,6 o sto ancora dimagrendo o mi sto decomponendo!!!


ieri

4xmax addome panca inclinata
4xmax addome cavo alto

30' cyclette guardando Don camillo e Peppone all Ipod....

oggi gambucce care....spero mi arrivino un po di integratori che ho ordinato lunedi!!