Twins Rebuilding

[twins]

Per le distensioni prova a calare appena il peso, anche di un paio di kg. Rallenta la negativa e contrai contemporaneamente il petto. Arriva bene giù e fai un veloce prestretch prima di ripartire con una spinta al massimo della forza. Da quando ho fatto diventare questo il mio principale esercizio per il petto (al posto della noiosa panca piana, il mio esercizio preferito da quando cominciai a fare palestra e che mi ha donato più dolori che gioie...) Ho avuto miglioramenti notevoli

per carità, ottimi consigli e non discuto..il mio problema è che l unico modo per sentire il petto nelle spinte con manubri e calare talmente il carico che la contrazione avviene solo perchè indotta dalla testa e non dal carico sollevato. credo sia una questione di ampiezza clavicolare. con le croci (con alcuni accorgimenti) questo non mi accade e neanche nella chest press, forse perchè già stabilizzata)

[carnera]

Forse è anche colpa dei 2 gemelli siamesi che ti ritrovi attaccati sotto le braccia Tricipitino e tricipituzzo

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Allora, sto scrivendo dal cel per cui chiedo scusa per eventuali errori!

Oggi: 86.1
Ieri sera wo disastroso...ma non è stato tanto il mio problema che mi ha condizionato...è stato un insieme di cose:
- non posso fare: rematori von barra a T perché si rovina il muro...
- i rematori con bilancere praticamente non li sento sul dorsale se fatti raw...solo al mp percepisco il lavoro
In pratica sta schiena lavora solo con esecuzi molto di isolamento, dove gli ausiliari e i sinergici non vengono chiamati in causa...è un casino lo so. Ìeri sera infatti dopo i primi 2 esercizi mi sono innervosito e sono andato in "apnea" mentale...wo andato a puttane...

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@ carnera: tu non hai una ragazza che odia il bb e considera còglioni i bber...

@ menph: mi sa che è meglio che me lo scrivi...ti dico che la domenica mangio alle 5 del mattino, vado a letto, rumangio al risveglio (ca alle 14) e poi senza altre limitazioni fino a dormire altri 3 pasti.
Una domanda...ma perché il kebab è grasso? Il condimento della carne? Alla fine è agnello e tacchino

[menphisdaemon]

Onto...e itagli sono sicuramente di prima scelta

[carnera]

Onto...e itagli sono sicuramente di prima scelta

Il fatto che sfrigoli quando gira sullo spiedo non è un buon segno per non parlare delle condizioni igeniche di quei tuguri in cui lo vendono!

[Bl4cKCrOw]

IMHO non è poi cosi' corretto definirli "sgarri"....
Cedere di tanto in tanto a piccoli peccati di gola puo' solamente contribuire a migliorare il rapporto che abbiamo con noi stessi e con il nostro corpo....
Ho sempre visto la "fame", in sè e per sè, come un detenuto condannato all'ergastolo....C'è chi decide di lasciarlo scorazzare a piede libero assolvendolo dalle sue colpe alimentari (scegliendo di accettare così i danni che provoca in giro per l'organismo) e c'è chi invece decide di fargli scontare fino alla fine la sua pena...
Ma bisogna tener presente che anche lui, come detenuto, ha bisogno della sua mezz'oretta di libertà, seppur vigilata

[menphisdaemon]

Ok, ora che hai finito con i luoghi comuni possiamo tornare a parlare della dieta di uno che vuole fare il BBer

[carnera]

@ carnera: tu non hai una ragazza che odia il bb e considera còglioni i bber...

Per fortuna no! La mia si allena con me (ovviamente in maniera differente) e mi fa da spotter .Fino a poco tempo fa la sua supplementazione era più carica della mia!

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E...come mi alimento? Al limite mandami una mail se non vuoi giustamente scrivere qui. Oggi sono partito come giorno ON

[menphisdaemon]

Stacca tutti i suppl tranne multivitaminico ed omega 3.

[menphisdaemon]

Hai mail

[twins]

Uff..che palle!! eheh!! Va bene capo!
Ma buffer di 1 va bene??

[menphisdaemon]

Si si...basta che però almeno 1 ce ne sia. Arrivata la mail?

[twins]

Si si brò, grazie infinite!