riassumo gli ultimi 2 allenamenti
giovedi
fase3 wo1.3
squat triple a salire 120-127,5-135-142,5-150-155(solo 2)
pensavo di sentirli piu facili i 155 invece sono rimasti duretti
ah gia premessa da martedi sera fino a sabato ero febbricitante
ma tanto stupido da mettere la maglia a maniche lunghe e andare lo stesso in palestra
complementari
GM 6x8-6-4-4-8-12
1 leg leg-press 4x8
pulley 6x10-6-4-4-8-12 s.set face pull 6x10
a fine w.o. litigata con il proprietario visto che si è "dimenticato" di accendere la sauna
nonostante esplicita richiesta:
(ore 18:40 io: "X. mi accendi la sauna di modo che sia calda per le 8?"
X.: "ok Gigi te la accendo subito"
io:"grazie"
ore 20:00 considerazione:"ma xxxxx di yyyyyy zzzzz la sauna è spenta!!!"
io:" X. ma è spenta"
X." ehmmm ehehmm, deve seere saltato l'orologio"
considerazione: "eHHHHHHHHHHHHH ?"
considerazione 2:" perche ho pagato l'annuale? nn era meglio fare un paio di mesi e adesso mi trasferivo in un posto un po piu serio"

venerdi
premessina ho preso la giornata di ferie
w.o 1.4 fase3
panca dinamica 9x3@77,5 a presa variabile
poi 1x2@97,5 1x2@110
manubri su inclinata 60° (lavoro spalle-petto alto) 4x15-12-10-10 peso costante
lento dietro 4x10
lat M wide grip 6x12-8-6-6-10-15
push down 4x6 s.set curl cavo basso 4x10

w.o. della tarda serata:
concerto dei Korpiklaani (folk-metal finlandese)
impossibile starsene tranquilli ho saltato per 2 ore
unico neo 5 birre medie al posto dei sali minerali

oggi primo allenamento da 31enne speriamo che la parabola non sia gia troppo verticale
ho una voglia matta di sollevare il mondo soprattutto dopo ieri che ho movimentato una vecchia stufa x la legna in ferro (stimo sui 100kg forse qualcosa meno ma sicuramente piu di una persona di dimensioni medie)
è stato davvero bello quando l'ho caricata in macchina
in mezza accosciata presa ovviamnete asimmetrica (la destra ad altezza terreno e la sinistra a circa 1 metro)
una bella tirata secca fino quasi al petto, un paio di passi e poi giu pianissimo nel baule
portata a casa mi ha poi dato una mano il suocero per i 2 piani di scale da fare
anche se gia mi vedevo straeroico e strasborone a provarci da solo