Dopo un all'enamento intenso, il nostro apparato digerente non è generalmente predisposto a ricevere le fonti nutritive necessarie per coprire la famosa finestra anabolica sotto forma solida.
Se termini un allenamento e sei affamato, saresti il primo che conosco
Se non vuoi assumere miscele predosate, preparati un pasto liquido (frullato) prima di andare in palestra ed assumilo immediatamento dopo il workout.
Tattooes non ha tutti i torti quando dice di non ingozzarsi se dopo poco si cena, infatti dopo avere consumato il pasto post workout si dovrebbe attendere minimo due ore per cenare o pranzare.
Non caricare troppo ne il post workout sacrificando cena o pranzo e viceversa.
Dovranno essere due pasti equilibrati, di cui il primo, il più digeribile possibile.
Ovviamente con questo non intendo dire che dopo potrai mangiare peperonata e cozze, solamente per non appesantirti troppo in una fase dove il tuo fisico ha già subito una forte carica di stress.