post wo

[tattoos]

Certo, certo.

[Rubber]

io ci credo....

[rich_el]

Dopo un all'enamento intenso, il nostro apparato digerente non è generalmente predisposto a ricevere le fonti nutritive necessarie per coprire la famosa finestra anabolica sotto forma solida.
Se termini un allenamento e sei affamato, saresti il primo che conosco
Se non vuoi assumere miscele predosate, preparati un pasto liquido (frullato) prima di andare in palestra ed assumilo immediatamento dopo il workout.
Tattooes non ha tutti i torti quando dice di non ingozzarsi se dopo poco si cena, infatti dopo avere consumato il pasto post workout si dovrebbe attendere minimo due ore per cenare o pranzare.
Non caricare troppo ne il post workout sacrificando cena o pranzo e viceversa.
Dovranno essere due pasti equilibrati, di cui il primo, il più digeribile possibile.
Ovviamente con questo non intendo dire che dopo potrai mangiare peperonata e cozze, solamente per non appesantirti troppo in una fase dove il tuo fisico ha già subito una forte carica di stress.

[Rubber]

Sò d'accordo ma sono stati inventati il vitargo e le whey proprio per quel motivo li.
guarda che io appena finito il workout ho il buco allo stomaco e se non metto qualcosa sotto i denti muoio per denutrizione, riesco anche a sentire gli "omini" che disgregano massa muscolare se non mi sbrigo a mangiare.
io faccio così:
maltodestrine appena finito
poi stretching e doccia
successivamente whey

nel mezzo del workout sto provando ad assumere acqua e destrosio per vedere che succede.
se muoio ve lo dico

[rich_el]

Assumi le maltodestrine assieme alle proteine, è necessario per veicolare le proteine a rapido assorbimento, si cerca in questo modo di scatenare una forte risposta insulinica aumentando l'ingresso di aminoacidi nelle cellule muscolari.

[Rubber]

le maltodestrine a seconda della loro D.E. non stimolano l insulina,bensì ricaricano in fretta le scorte di glicogeno queste serve soltanto a non far andare le pro in gluconeogenesi

[rich_el]

L'intervento dell'insulina è tanto più veloce e brusco tanto più veloce e rapido è stato il picco glicemico generato, ad esempio, dal glucosio. Quando invece la curva glicemica si alza lentamente non vi è un intervento da parte dell'insulina.