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Discussione: Forza nei fondamentali

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  1. 28-10-2007, 06:25 PM #4
    nonick-cr
    nonick-cr non è collegato Mr Italia In Stretching
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    Apr 2006
    Messaggi
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    abbiamo modificato un po' la scheda

    FORZA 1 1°settimana

    lunedi
    GAMBE
    SPALLE

    squat 6X4 rec. 4 minuti
    leg curl 3X6 rec. 2,30 minuti
    calf 15-12-10 rec. 1,00 minuti

    lento avanti 6X4 rec. 4 minuti
    spinte con manubri 2x8 rec. 2,00 minuti

    mercoledi
    PETTO
    TRICIPITI

    panca 6X4 rec. 4 minuti
    panca alta 3X6 rec. 2,30 minuti
    croci 30° 2x8 rec. 2,00 minuti

    panca stretta 6X4 rec. 4 minuti
    french press 2x8 rec. 2,00 minuti

    venerdi
    DORSO
    BICIPITI

    stacchi gambe semitese 6X4 rec. 4 minuti
    lat stretta inversa 3X6 rec. 2,30 minuti
    pulley sbarra presa inversa 2x8 rec. 2,00 minuti

    curl bilancere 6X4 rec. 4 minuti
    panca scott 2x8 rec. 2,00 minuti

    che ne dite?
    Ultima modifica di nonick-cr; 28-10-2007 alle 06:29 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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