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**andròs85** · 28-10-2007, 02:56 PM

tanta aerobica,dieta low carb e ipocalorica. e vedi come scendi di peso!

l'allenamento con i pesi serve limitatamente ai tuoi scopi.

**rich_el** · 29-10-2007, 08:19 AM

Scusami ma tu vuoi approcciare al bodybuilding oppure vuoi solo asciugarti?

**brand** · 31-10-2007, 01:00 PM

come dicevo sono stato un ballerino,poi passato al bb con ottimi risultati,
adesso dopo un periodo di pancetta e sedentarieta volevo asciugarmi e perdere peso,ne ho sentite di tutti colori,chiedevo a voi per un consiglio.

non volevo per il momento approcciarmi ai pesi,ma solo aerobica,ballo e alimentazione per tirarmi e perdere peso.

**GIOVANNI87** · 02-11-2007, 09:59 AM

Originariamente Scritto da andròs85

tanta aerobica,dieta low carb e ipocalorica

Così in un paio di giorni è già un cadavere...

A parte gli scherzi: ok ipocalorica e allenamento aerobico, il tutto però in maniera ragionevole e non drastica, almeno all'inizio. Fossi in te inizierei con una normale ipocalorica senza eccessiva riduzione di carbo. I carbo li riduci solo se vedi che giungi ad un punto di stallo (e non è detto che ciò avvenga...); in questo modo hai sempre un'altra carta da giocare...Se invece inizi in maniera drastica da subito e raggiungi lo stallo dopo i primi 3-4 kg non puoi più fare niente...

Per l'allenamento aerobico, regolati in modo tale da riuscire a fare sedute prolungate (almeno 45 min) ad intensità abbastanza sostenuta: bruci veramente poco a fare 45 minuti di aerobica "alla zombie"...Per cui non esagerare con un elevatissimo numero di sedute (tipo 6 a settimana); fanne di meno (3 o 4) ma fatte bene...Tieni presente anche che se stai in ipocalorica il recupero tra le sedute è più lento...

**mr_vendetta** · 20-11-2007, 01:16 PM

guarda ke anke facendo pesi ti asciughi....i ballerini sò che cmq fanno pilates...per dare forza senza un aumento spaventoso di massa...cosa mlt utile per loro...