Dieta esagerata o Giusta

[B/ J/ 4 /2]

non voglio diventare esageratamente grosso voglio un fisico diciamo...alla costantino per intenderci, mi date qualche consiglio perche cv'ho meso due anni per dimagrire e ora nel tentativo di farmi il fisico da mare non vorrei fare il canotto!!!!::::

Alla costantino eh, da mare... Bhè quel tizio nn è piccolissimo, un po' di massa la ha, quindi dovresti mettere su un po' di massa e poi definirti... Oppure esegui una dieta di mantenimento (normalissima) e fai palestra cosi' rimani come sei, magari un po' piu' definito....

[Incapato]

quindi per intenderci posso seguire anche la dieta di A. SPEROTTO che si trova sul sito grazie cmq perche ho una paura terribile di ingrassare

[utente86]

Dato la tua costituzione per crescere dovresti assumere circa 3000 Kcal al giorno.

[Incapato]

vabbe allora rivedro un po al mia dieta semmai ridurro l'apporto di carboidrati la sera e eliminero il marsala, ma le maltodestrine le posso assumere o con il tempo mi ccreano problemi, e esiste qualche alimento che le sostitiusce

[utente86]

vabbe allora rivedro un po al mia dieta semmai ridurro l'apporto di carboidrati la sera e eliminero il marsala, ma le maltodestrine le posso assumere o con il tempo mi ccreano problemi, e esiste qualche alimento che le sostitiusce

piu che ridurre ,devi forse aumentare ma giocare sulla qualità

[andròs85]

le maltodestrine sono zuccheri ,non uccidono. io le prenderei dopo wo.

[lukenadal]

tre cose:
-ti preoccupi delle maltodestrine e poi bevi regolarmente marsala? e' come aver paura di farsi una canna e poi pettonarsi n vena senza problemi...
-l'importante è che tu mii al fisico di costantino e non al livello culturale o al cervello pari per dimensioni a quello di una pulce.
-tre dipende da cosa vuoi, se vuoi un pò di massa fatalmente un pò di grasso devi metterlo ma se mangi bene e pulito sarà più il muscolo di qualità e un grasso che poi potrai smaltre con la dieta e l'aerobica in seguito.
Oppure fin da ora fatti pesi seguiti da 25-35' minuti di aerobica 3-4 volte a settimana e stop.