Continuazione lavoro

[°°sOmOja°°]

secondo me può funzionare

[Sir_Ore]

Somo sta procedendo bene.

Settimana prossima chiudo il meso e testo i massimali su panca-stacchi-trazioni (quest'ultimo perchè mi serve per il ciclo).
Volevo provare le onde che mi intrigano e su queste ho stilato questa idea, sono 3 pseudo full.
Ricordo che tutto è piu difficile da organizzare per me dato che non posso squattare, attendo la palestra casalinga.
Stacco utilizzato come squat, mi devo arrangiare ragazzi.

A)Panca 6,5,4,4,5,6 > 5,4,3,3,4,5 > 4,3,2,2,3,4
Rematore 4x6-8
Leg Curl 4x6-8
Tate press o panca stretta manubri 4x6-8


B)Trazioni 6,5,4,4,5,6 > 5,4,3,3,4,5 > 4,3,2,2,3,4
M.P 4x6-8
Affondi 4x6-8
Hammer 4x6-8


C)Stacco 6,5,4,4,5,6 > 5,4,3,3,4,5 > 4,3,2,2,3,4
Spinte 30°4x6-8
Pulley 4x6-8
Abs+cuffia

la vedete impostata bene? Ovviamente non si tratta di una fase PL puro, ma un'intermezzo un pò più "builder" che "power".
Che percentuali usare all'inizio con le onde? Giusto per non bruciarmi.
grazie a tutti.