VEN 26.10.07 (STACCO)

STACCO da terra (22.5 cm)
5(70) 5(80) 5(90) 3(100) 3(100) - 2'
Allora.. d’accordo che ho allungato un po' le pause (ma non tra tutte le serie) però oggi avevo un superfeeling con lo stacco.
Non credo che qualcuno segua le mie (presunte) evoluzioni quindi mi auto faccio notare che rispetto alla scorsa settimana c'è stato un guadagno netto.
Ci sono 3 possibili spiegazioni:
- adattamento al movimento e/o al peso
- beneficio dell'allenamento a giorni alterni anzichè 2-riposo-2
- beneficio energetico da festa pomeridiana in ufficio nel quale ho fagocitato impanature, prosciutto, formaggio, 2 (due) fette di torta e altre amenità

TRAZIONI prone (bw)
5 5 4
TRAZIONI supine (bw)
7 7 6
Sempre grande difficoltà con le trazioni

LAT presa a triangolo
9(60) 10(60)

CURL manubri
in serie composta con
SHRUG manubri
3 serie, fatti assieme solo per una questione temporale.
Avambracci in fiamme, trall'altro.

CURL concentrazione
2 serie

ALZATE GAMBE inclinata
in superserie con
CRUNCH inclinata
4 serie, pause brevi

Buon allenamento, soffisfazione nello stacco ed ho persino fatto un po' di bicipiti (che ODIO) e addome (che ri-ODIO).