post wo

[Zefiro]

E' una cosa che volevo chiedervi anche io ... faccio palestra dalle 7:30 alle 8:30 di sera circa, poi torno a casa mi siedo a tavola e ceno. Ha senso il post WO per quanto mi riguarda?

[seifer85]

ma secondo voi va bene mangiare 1 ora dopo l'allenamento o per post workout si intende subito dopo l'allenamento?
no perchè non mi ci vedo nello spogliatoio subito dopo l'allenamento a mangiare albumi o carne per quanto riguarda le proteine in polvere preferirei non prenderle chissà che ci mettono dentro

[tattoos]

Non ha senso (ripeto: non ha senso) mangiare nello spogliatoio quando poi ci cena dopo un'ora o due.

Mangiate perché dovete nutrirvi, non perché è il post WO...

[Rubber]

il cortisolo è a livelli alti post workout,prima reintegriamo le riserve di glicogeno prima il cortisolo si abbassa

[tattoos]

Certo, certo.

[Rubber]

io ci credo....

[rich_el]

Dopo un all'enamento intenso, il nostro apparato digerente non è generalmente predisposto a ricevere le fonti nutritive necessarie per coprire la famosa finestra anabolica sotto forma solida.
Se termini un allenamento e sei affamato, saresti il primo che conosco
Se non vuoi assumere miscele predosate, preparati un pasto liquido (frullato) prima di andare in palestra ed assumilo immediatamento dopo il workout.
Tattooes non ha tutti i torti quando dice di non ingozzarsi se dopo poco si cena, infatti dopo avere consumato il pasto post workout si dovrebbe attendere minimo due ore per cenare o pranzare.
Non caricare troppo ne il post workout sacrificando cena o pranzo e viceversa.
Dovranno essere due pasti equilibrati, di cui il primo, il più digeribile possibile.
Ovviamente con questo non intendo dire che dopo potrai mangiare peperonata e cozze, solamente per non appesantirti troppo in una fase dove il tuo fisico ha già subito una forte carica di stress.