Problema con i deltoide

[Titan]

Ecco dove vengo frainteso!
Sto dicendo che uno scarso stimolo ai deltoidi con i press potrebbe essere dato dalla carenza di un altro gruppo muscolare, ho fatto l' esempio del tricipite. La specializzazione è rivolta al tricipite, invece al deltoide è rivolto un differente tipo di stimolo dato da esercizi che non necessitano l' intervento del tricipite già allenato in precedenza. Con questi esercizi sopratutto se si è sempre fatto press limitati dal tricipite si potrebbe dare al deltoide più lavoro di prima e magari avere una buona risposta limitando il volume generale.
Il lento avanti per i deltoidi è un must, ma come per le distensioni su panca occorre avere buoni tricipiti per spingere il bilancere in alto.

Vediamo se ho capito bene. La specializzazione e' rivolta al tricipite quindi bisogna avere buoni tricipiti sia per il Lento Avanti sia per le DIstensioni etc etc. Per il deltoide invece dici che lo stimolo a cui sottoporlo deve essere indipendente dal tricipite, tipo le alzate appunto laterali dove il tricipite non viene usate (corretto?). Fammi capire se ho capito bene

Poi un altro consiglio che sento di darvi è quello di non stagnare in un solo esercizio principale. Faccio un esempio: se per 3 settimane ho fatto il lento avanti le prossime 3 farò il press con manubri, poi 2 settimane solo lento avanti e alzate laterali come forma di scarico, magari provando un record sulle ripetizioni e non sul carico. Poi tornerei a ripetere il ciclo. questo oltre a dare differenti stimoli potrebbe mantenere alta... come dire...; l' adrenalina, perchè non ci si abitua ad un esercizio e si prova sempre quel' emozione che ti fa spingere.

Insomma, alla fine bisogna pianificare e decidere cosa è meglio in base alle proprie esigenze.

Su questo sono assolutamente d'accordo. Non mi limitero' a fare Lento Avanti e Shrug per sempre.. variero' lo stimolo.. magari faro' anche le alzate frontali con bilancere, aggiungero' qualcosa. Per ora la mia scheda ABA BAB e' primordiale, quando vedro' che posso aumentare il volume allora inseriro' qualche esercizio specifico in piu'.

[lukenadal]

oltre al discorso dei tricipiti power ti trovi meglio facendo le zlata unilaterali, come mai non fai le classiche alzate?

[Powerfull]

oltre al discorso dei tricipiti power ti trovi meglio facendo le zlata unilaterali, come mai non fai le classiche alzate?

Diciamo che per un buon periodo mi sono allenato con il WS. Per il GPP facevo esercizi unilaterali per evitare do sovraccaricare il SN.

[lukenadal]

sai spiegarmi come mai faccio meno fatica ed eseguo un esecuzione migliore epiù pulita con le alzate unilaterali rispetto alle bilaterali? mi credi che ancora nessuno mi ha saputo rispondere?

[Powerfull]

sai spiegarmi come mai faccio meno fatica ed eseguo un esecuzione migliore epiù pulita con le alzate unilaterali rispetto alle bilaterali? mi credi che ancora nessuno mi ha saputo rispondere?

Suppongo che con le unilaterali riesci a concentrarti meglio sulla parte interessata riducendo l' intervento di altri gruppi muscolari riducendo anche la fatica generale. Oltre a ridurre il coinvolgimento di altri gruppi muscolari suppongo che la quantità di muscoli coinvolti nella singola serie diminuisce visto che alleni un lato per volta, quindi anche la fatica. Aggiungo che gli stimoli neuronali probabilmente vengono convogliati in misura maggiore sulla parte interessata.

[lukenadal]

può essere, risposta che condivido...

[fifty]

Non solo la devi condividere, ma la devi ritenere esatta

[Powerfull]

Vediamo se ho capito bene. La specializzazione e' rivolta al tricipite quindi bisogna avere buoni tricipiti sia per il Lento Avanti sia per le DIstensioni etc etc. Per il deltoide invece dici che lo stimolo a cui sottoporlo deve essere indipendente dal tricipite, tipo le alzate appunto laterali dove il tricipite non viene usate (corretto?). Fammi capire se ho capito bene

Si, questo durante la specializzazione. Il lavoro per i pettorali deve rimanere pulito facendo solo l' essenziale.