Senza Programmare (bill Starr Inside)

[mr.dreams]

Ciao raga


ho ripreso ad allenarmi da un po', siccome sto facendo un ricondizionamento alla bill starr su 5x5 e mi sto trovando bene mi stavo chiedendo se potrebbe essere protratto cm obiettivo annuale per crescere e cioè senza programmare

ho solo alcuni dubbi:

poca enfasi sui deltoidi
ripetizioni alla lunga da stallo?


boh io mi sto trovando bene a fare così:


Seduta A 2 min di rec
squat 5x5
panca piana bilanceire 5x5
rematore 5x5
tricipiti al cavo 4x8
addome crunch al cavo 4x8(lo voglio inspessire)

seduta B
stacchi 5x5
military press bilanciere in piedi 5x5
trazioni presa super larga 5x5
curl alternati manubri 4x8
addome cm sopra

seduta C
power clean and push press(o solo power clean se ho i deltoidi indolenziti)
panca inclinata manubri 5x5
pressa 5x5
addome


nn mi dispiacerebbe un fisico grosso e ryda cm un sollevatore di potenza ma a forza di 5x5 si crescerebbe così?

mi dispiace ma quello non è il bill starr

[DWAYNE]

lo so l'ho adattato cm ricondizionamento massa forza infatti