trovo invece inutile anche la serie ripetiuta con lo stesso carico aumentando le ripetizioni, a che scopo?se faccio 4 ripetizioni posso gia farne 8, poiche se ne faccio meno per paura d'infortuni, be ho gia rischiato poiche 4 rep sono gia piu che sufficenti per rompersi in piu se non ti sei rotto le prime 2 non ti rompi nemmeno fino ad 8
In effetti non mi sembra molto sensato.

io,ad esempio alla panca, mi riscaldo prima con il bilanciere libero tanto per sciogliere un pò, poi 5-6 ripetizioni con il 50%, 3-4 ripetizioni con il 70%, per arrivare alla/e serie allenanti