da quello che ho capito io lo squat è il re degli esercizi, perchè è l'esercizio che coinvolge la maggior parte di massa muscolare corporea...questo esercizio il corpo lo interpreta come un pericolo e risponde producendo ormoni anabolici...testosterone....gh... che girano nel sangue...il sangue poi gira in tutto il corpo e gli ormoni agiscono su tutti i muscoli del corpo.
Quindi fai lo squat che produci tanti ormoni....e poi gli altri esercizi per stimolare a crescere tutti muscoli del corpo.
Oltre allo squat c'è la lo stacco la panca piana e le trazioni alla sbarra che sembra una lat machine con il proprio peso corporeo, ma fanno molto di più perchè coinvolgono maggior muscolatura...
forse c'è qualcosa di impreciso...ma questo è quello che ho capito...prendilo con le pinze....aspetto smentite e conferme ovviamente come trovi in tutti i post