La SfidA - Diario di un ApprendistA

**ApprendistA** · 25-10-2007, 07:21 PM

MERCOLEDì LEGGERO
SQUAT MULTI 4x5 con 25/27/30/30
MILITARY 4x5 con 32/36/40/42
STACCO 4x5 con 46/56/68/72

ho aumentato le calorie di circa 150, tutte da carbo e cosa ho ottenuto? circa 2 etti di magro da una parte e gli stessi di grasso dall altra. altra cosa... mi sto fiaccando...

**ApprendistA** · 26-10-2007, 11:12 PM

allenamento pesante di stasera... andato malissimo! sono uscito cotto dal lavoro, demotivato e non attivo. sono cmq andato in palestra, ho fatto qualcosa ed ho capito che è il momento di variare qualcosa...

**123456789** · 26-10-2007, 11:22 PM

no cioè squat fai 30kg e di spalle fai 40?

**ApprendistA** · 26-10-2007, 11:27 PM

uahahah maremma ho sbagliato a scrivere
correggo con edit

**ApprendistA** · 26-10-2007, 11:28 PM

Originariamente Scritto da ApprendistA

MERCOLEDì LEGGERO
SQUAT MULTI 4x5 con 66/70/76/76
MILITARY 4x5 con 32/36/40/42
STACCO 4x5 con 46/56/68/72

ho aumentato le calorie di circa 150, tutte da carbo e cosa ho ottenuto? circa 2 etti di magro da una parte e gli stessi di grasso dall altra. altra cosa... mi sto fiaccando...

**ApprendistA** · 27-10-2007, 03:22 PM

questo sono io adesso

c'è abbastanza da lavorare... spero mi diate una mano

ho tantissimo da imparare

**123456789** · 27-10-2007, 04:01 PM

scoliosi imho

**ApprendistA** · 27-10-2007, 04:02 PM

scoliosi?????????????????? non dirmi così...mica sono poi gobbo!

**123456789** · 27-10-2007, 04:13 PM

infatti la gobba non centra...non ho parlato di comportamento cifotico... ma dal back mi pare che la spina non è dritta
guarda la parte bassa delle scapole che non sono allineate, e i dorsali [a sx e dx, non vedi che seguono 2 linee diverse?]

**ApprendistA** · 27-10-2007, 04:14 PM

bè, il tratto cervicale sono un pò curvo in avanti, due anni fa quando andavo in un altra palestra, l istruttore mi disse che ero chiuso tipo a libro ( spalle in avanti) e penso di avere ancora questo difetto