Questa è una mia foto della parte superiore dopo un anno di allenamento.. anche se ho ripreso questo mese dopo tre mesi di pausa estiva dove ho perso un po di kg..
Ho 19 anni, peso 63kg e sono alto 175cm..
eh lo so che sono magro e ci devo dare dentro con la massa..

adesso sto facendo una scheda suddivisa in tre appuntamenti:
giorno 1: pettorali: panca piana, panca inclinata, cavi
tricipiti: spinte in basso, e manubri da seduto
giorno 2: bicipiti: curl manubri alternato, hammer curl
schiena: nn ricordo come si chiamano azz

giorno 3: gambe: idem
spalle: idem

eccomi dopo qualche piegamento
http://img528.imageshack.us/my.php?i...0071204ir0.jpg

e qui relaxed
http://img528.imageshack.us/my.php?i...0071201bl1.jpg



le serie sono 3 a esercizio le rip dalle 12 alle 15..
gli istruttori mi hanno detto che è per la resistenza.. bo

ben vengano consigli e critiche..
basta che nn criticate la qualita delle foto perchè lo so che non sono il massimo.. ma ne postero delle altre appena posso con la digitale