Sbagli ancora ,parli del carico senza contare il bilancere e tutti capiscono che fai squat con 20kg in totale (un peso ridicolissimo)mentre lo fai con circa 40kg almeno se non sbaglio (informati su quanto pesa il bilancere che usi e conta tutto insieme

Secondo me allo squat aggiungere 10kg per botta non è il minimo,puo esserlo 5kg al massimo comunque se non puoi fare altro...attendi appunto almeno di superare le rip prestabilite per poi aumentare il carico come stai facendo.
(capperi pero non avere piastre da 2 e 5kg almeno ...)

Nel curl...cappio 10kg in piu! compratele tu le piastre vala o cambia palestra quando puoi..



Devi calcolare la sequenza degli esercizi, se fai serie pesanti di lento avanti e di seguito le alzate laterali con un bel 3x8 ti troverai le spalle gia stanche e il carico sara piccolo per forza...ma non è perche ti trovi meglio nel lento ..comunque va bene cosi , progredisci sul lento e le alzate falle come ti vengono..
se le alzate le fai appunto dopo il lento,fai un 2x8 oppure continua cosi e fregatene se non riesci a finirle,prima o poi riuscirai ,l'importante è farle finche l'esecuzione viene corretta altrimenti non ti servono.
L'importante è che progredisci nel lento , mi raccomando porta il carico fino al petto quando scendi e tutto il movimento che sia controllato !
http://www.abodybuilding.com/Rillo4.htm