2) anche io faccio il curl con bilancere angolato e lo abbino a 2 serie di manubri su panca inclinata.
3) avevo il tuo stesso problema nelle alzate laterali, impegnati a fare una buona esecuzione dell'esercizio e non preoccuparti del peso....usa pure un manubrio (2/3kg) che ti permetta di fare 10 ripetizioni fatte bene. Con il tempo migliorerai....
Da quanto ti alleni???