ti espongo la mia esperienza personale :

in totale assenza di allenamento aerobico ( il resto dell'anno pratico boxe o valitudo) , ho provato per un periodo ad allenarmi cinque volte a settimana,riposando il mercoledì e la domenica soltanto. Wo molto intensi,brevi,un gruppo alla volta come proponi tu. Tuttavia dopo circa 50 giorni sono arrivato a una fase di stallo della forza e della situazione generale del mio fisico e della mia mente: senso di stanchezza, noia verso il ripetersi continuo dei pasti, difficoltà nella concentrazione mentale, sonno oltre la norma....e altri svarioni generali. Quindi ho fatto una piccola pausa e ho ricominciato con quattro allenamenti settimanali.