Mi serve un consiglio serio

**lukenadal** · 24-10-2007, 07:26 PM

no dai Uber non essere così integralista, gli aminoacidi sono tre i pochi integratori utili pre w.o non puoi mangiarti un uovo, fai una frittata sulla panca...

**.:überfranz:.** · 24-10-2007, 07:43 PM

ma a cosa gli servono se mangia come un uccellino??????
poi se ti leggi quello che ha scritto Cesare (il dottore) ci sono stati degli studi e ricerche che indicano che gli aminoacidi che si prendono per integrare sono MENO digeribili di quelli che si trovano nel cibo.

il consiglio che posso dare io e' di mangare meglio. mangiare piu' uova e latte. non mangiare subito prima di WO e di prendere carboidrati dopo il WO-
e le pasticche di aminoacidi=supposte ahahahaha (schianto dalle risate al solo pensiero)

**tattoos** · 24-10-2007, 08:14 PM

...infatti, sulle confezione, oltre all'indicazione del rapporto fra i tre amino, dovrebbero scrivere "Per esclusivo uso ORALE"...

**Doit!** · 24-10-2007, 08:46 PM

sono un ignorante,ma le scheda gambe sono importanti anche per la parte superiore?
:\

**lukenadal** · 24-10-2007, 08:53 PM

FONDAMENTALI!!!!!!!!
Traduco al tua domanda:"sono ignorante, ma ad una casa non basta il tetto, perchè ci vogliono le fondamenta?"

**Doit!** · 25-10-2007, 10:31 AM

quindi una settimana da esercizio e meglio no?
nel senso scheda ha 3 esercizi a b c
vorrebbe dire ripetere l'esercizio una volta a settimana,il riposo del muscolo e fondamentale,ma in media una settimana e il giusto?

**.:überfranz:.** · 25-10-2007, 11:09 AM

fai cosi'

lunedi'
petto
spalle tric

merc
dorsali
bic

venerdi'
gambe
(e spalle se non hai tempo il lunedi')

metti i fondamentali e qualche complementare, poi si guarda la scheda...
ah e mangia!

**Zefiro** · 25-10-2007, 11:25 AM

Come hanno detto tanti, per prima cosa MANGIA!!!

Cosa mangiare??

Carboidrati e grassi, sennò i pesi non li alzi, poco ma sicuro. Al massimo riduci i grassi animali, ma per quello che pesi ti consiglio di non eliminarli, nemmeno il burro. Evita la margarina, ma solo perchè quella è una porcheria chimica. Io sono in una situazione simile alla tua, sono asciutto anche se non ho un fisico massiccio, ma su questo ci sto lavorando

Un'ora e mezza prima del W.O. (palestra) mi faccio due crepes con la nutella e ti assicuro che in palestra ho la forza di un leone.

Proteine per crescere, gli amminoacidi sono in pratica proteine già digerite, se mangi bene li puoi evitare, e risparmi pure qualcosa di soldi perchè ste robe costano.

Quanto all'allenamento, devi fare anche le gambe. Meglio se organizzi tre volte a settimana facendo

petto-tricipiti
spalle-gambe
dorso-bicipiti

Sulla tipologia degli esercizi (piramidi, non piramidi, numero di serie e ripetizioni) non ti so aiutare, perchè non ho ancora capito quali siano i parametri che configurano un esercizio specifico per la massa, in termini di numero di serie, di ripetizioni, e di pausa.

**MetalMeltdown** · 26-10-2007, 12:55 AM

Ah, e quoto assolutamente il discorso sulle full. Le split (tanto più con frequenza settimanale) sono decisamente controproducenti nel caso di Doit.

**fifty** · 26-10-2007, 01:22 AM

W le fullbody

**SportKnight** · 02-11-2007, 11:16 PM

l'anno scorso prendevo gli amminoacidi,quest'anno non ne prendo e non ho alcun problema nemmeno per il recupero,inizio a pensare che siano inutili

**lukenadal** · 03-11-2007, 08:40 AM

tutto è utile e niente è indispensabile...
tra tutte le cagate di integratori animaleschi che ci sono in giro forse i buon vecchi aminoacidi, gluttamina e creatina rimangono davvero i più utili.
Ciao