Ciao ragazzi scusate l'assenza,problemi tecnici!

Quindi riassumendo 1 multiarticolare 5x5

gambe
squat 5x5

spalle
lento avanti 5x5

petto
piana 5x5

dorso
trazioni 5x5

braccia
????

Ma non è meglio magari un fondamentale con uno di "rifinitura"
che so una panca piana in piramidale o 4x6/8
e croci 2x6/8,sto sparando....

Ammesso di fare il 5x5 non mi sembra però un allenamento da tenere più di un mese,vuoi anche per un fattore psicologico(vedi rottura di p....)