Ciao pancapiana mi stai quindi suggerendo spaccati col 5x5 breve ma intenso quindi abolire piramidalie i 3x8 o integro una serie 5x5 con un piramidale?

cioè intendo

12-10-8-6 lento dietro
5x5 alzate laterali

o meglio fare il multiarticolare con il 5x5 e il "concentrato" come 3x8 o piramidale?

Scusa il casino ma già massa non ne prendo se poi perdo quel poco che ho......