4 settimana.

Dip
serie interrotte@BW+10kg
1x5-5-5-3
1x5-3

Trazioni
serie interrotte @BW
1x5-5-4 (si apre un callo :00032033: )
1x5-3
Distensione manubri
5-5-5-5-3@16+16 (Aumento)
Curl
5-5-4 @30kg
5-5@25
Corda tricipiti
5-5-5-5@20 (Aumento)

Crosci rovesce 2x8

Tutto bene a parte i calli. Le dip potrei anche aumentare a 12 kg però aspetto anche perchè non so bene quando terminerò il ciclo, dipende dal 5x5.
Per il resto dolore ai polsi nel curl purtroppo, col bilanciere mi fanno sempre male!

Federiko