allora se il calcolo mio è giusto cioè 62 kg moltiplicato 0,8 dovrei consumare al giorno 49,6 grammi di proteine che è quello che faccio!io devo mettere massa quindi prendo 100 grammi del mass building del quale ti ho mandato la scheda + gli amminoacidi prima e dopo l'allenamento(3 prima e 3 dopo)..nei giorni in cui non mi alleno mangio intorno ai 50 grammi di proteine nei giorni in cui mi alleno che sono solo 3, mangio intorno ai 70 grammi di proteine...per i carboidrati pasta a pranzo sempre (200 grammi) e a cena pane..grassi pokissimi solo quelli che trovo nelle cose preparate!!!!!
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Originariamente Scritto da Corvette
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