@ranagrassa: utilizza una maglia da panca (bench shirt) che per le sue caratteristiche elastiche (è + o meno del tessuto con cui fanno gli zaini da alpinista) obbliga a determinate posture quando si sta senza peso.

@corvette: il video lo avevo già visto e secondo me è ben fatto
l'inglese è molto chiaro penso per chiunque abbia una modesta base di lingua.. io perlomeno ho capito tutto.