No.
Troppo volume
Mr Italia
In Stretching
No.
Troppo volume
Mr Universo
Inizio Preparazione
Troppo volume?
Con frequenza SETTIMANALE?
Ma dico, stiamo scherzando?
Io uso volumi simili con multifrequenza. Non è per polemizzare, ma è proprio questo che più mi dà fastidio dei BIIOmani. Il poco volume funziona su di voi? Bene. Avete DAVVERO provato TUTTE le altre strade PER BENE e avete visto che su di voi non funzionano quanto il BIIO? Non credo proprio, ma se così fosse, benissimo. Solo non pretendete che sia sempre l'optimum anche per tutti gli altri. Grazie.
Cmq, la scheda proposta (che premetto non mi piaceva già prima che notassi questo) ha 2 errori che non avevo visto. Il primo è: un po' troppi esercizietti poco utili. Il secondo, questo GRAVISSIMO, è il fatto di inserire il lento dietro tra i movimenti di trazione (???).
Mr Italia
In Stretching
Piu' postate piu' mi convinco dell'efficienza del BII (O)
Infatti ho dato la mia opinione, motivandola. Prego.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ottimo, mi fa piacere!Originariamente Scritto da mohi
E come l'avresti motivata, scusa?
Ma figurati.
Principiante
In Warm-Up
ciao
Ciao Metal, senti qua..
secondo te come posso sostituire i lento dietro per fare spalle posteriori?
Quali sono gli esercizietti che potrei togliere o sostituire (con quali?)
In più la frequenza? il volume? Va bene?
L'intensità siamo intorno all'80%.
Cmq in tre anni son cresciuto di massa magra un 4 kili.
Mr Universo
Inizio Preparazione
La tua risposta conferma i miei dubbi iniziali: per questo ti avevo fatto quelle domande.
Qui il problema non è tanto togliere 2 esercizi, quanto capire perchè non cresci. Un aumento di 4 kg di muscolo in 3 anni indica che l’allenamento e la dieta sono da rivedere interamente. 4 kg si mettono su in 4-6 mesi, non in 3 anni. A meno che tu non sia perennemente definito da gara al 4-5% BF, ma non credo visto che sarebbe profondamente insalubre oltre che quasi impossibile e dato che non hai postato i tuoi massimali, nemmeno dopo che te li ho chiesti.
Scusami, ma ti faccio ancora un po’ di domande e ti prego di non indisporti: non sono offensive, ma servono solo per inquadrare meglio la tua situazione.
1 - Hai mai fatto un ciclo di forza pura? Mai fatto power body building?
2 - In palestra ci vai con l’occhio della tigre? Sei uno che tutti si girano a guardare mentre si allena, o fai piuttosto parte di quelli che ciondolano timidamente tra gli attrezzi? La palestra che frequenti somiglia più ad un centro commerciale lussuoso o ad uno scantinato pieno di belve?
3 - Ti segue (o seguiva) qualcuno di competente?
4 - Quanto mangi? Posteresti un esempio di alimentazione giornaliera?
Rispondimi sinceramente a queste domande e dopo riuscirò a darti dei consigli più produttivi.
Principiante
In Warm-Up
voglio crescere
Innanzitutto grazie! Mi fa piacere che ti stia preoccupando di me.
Allora ti spiego un po di cose.
Era ottobre 2005(avevo 25 anni) quando decisi di fare un po di palestra per smaltire la pancia. Ero fermo da 3 anni, in quanto dai 20 ai 21 avevo fatto un po di palestra e alimentazione. Pesavo 78 kili.
Fino a luglio 2006 ho dedicato molta attenzione al cardiofitness in modo da dimagrire, perchè la pancia era fin troppa essendo 175 cm con ossa molto piccole. A luglio 2006 pesavo 68 kili.
Da settembre 2006, essendo dimagrito potetti iniziare con la massa, però da ottobre a dicembre ho interrotto per problemi salutari.
Da gennaio 2007 a luglio 2007 mi sono allenato bene, con 2 allenamenti settimanali, carico progressivo, metodo biio, e da maggio a luglio tanta defizinizione accompagnato dalla dieta, sempre con metodo biio.
Se mi dai l'email, posso allegarti le foto del mio fisico anno per anno.
Quest'anno vorrei crescere tanto, ma non so come.
Non so se ho fatto mai un ciclo di forza pura, so solo dirti che a ottobre mi sono allenato 2 volte a settimana, con 3 minuti di recupero e carichi alti con ripetizioni 3x10-8-6.
Ora Novembre-Maggio vorrei dei mesi di grandissima ipertrofia.
Però che il discorso mi sa che è lunghissimo.
Hai msn? Il mio è checco80@email.it
Cmq in palestra ho gli occhi del leone, mi segno tutto su carta, non parlo con nessuno, 60 minuti di sudore puro. PUNTO.
La mia palestra è ottima, tanto buoni attrezzi, il mio istruttore è bravo, ma voglio confrontarmi con altri altrettanto bravo (spero che tu lo sia)
A mangiare manto 5 volte a giorno, 140 gr di proteine (2 per kilo), 250 di carbo e 80 di grassi
VOGLIO CRESCERE TANTO ENTRO AGOSTO
AIUTATEMI
Permessi di Scrittura
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