Altezza:178cm
Peso: 67Kg
Quanto alla dieta, non ho una dieta uguale per tutti i giorni, mangio un po' di tutto. Sto mantenendo un regime alimentare da 3600 Kcal e 150g di proteine al giorno.
Per sommi capi:
Colazione
Latte intero
Pane e marmellata
A volte biscotti
Spuntino
Panino pomodoro e tonno oppure panino con bresaola parmigiano e rucola
Pranzo
Primo piatto abbondante a base i pasta o riso (in genere con legumi, o sughi vari)
Secondo piatto di carne o pesce (200 g circa) con contorno di verdure
Spuntino
3 albumi (o due crepes con la nutella) e integratore (proteine + BCAA) disciolto in acqua
1 frutto (in genere banana)
Cena
Primo piatto a base di pasta o riso
Secondo piatto di carne o pesce (200g circa) con contorno di verdure
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