Diario di Ungeheuer

**ungeheuer** · 23-10-2007, 11:58 AM

Originariamente Scritto da IO64

Piano Piano Beppe .... e ricominci con i PR

Speriamo IO! Grazie di leggere!

**123456789** · 23-10-2007, 08:12 PM

27 kg a manubrio? porca *****

**Boromir** · 23-10-2007, 08:51 PM

Originariamente Scritto da 123456789

27 kg a manubrio? porca *****

**Corvette** · 23-10-2007, 10:07 PM

Bravo unge!!

**ungeheuer** · 23-10-2007, 10:11 PM

Grazie ragazzi ehehe!

ME panca

Panca con f6 44

board 12cm 140kg
board 8cm 150kg
board 4 cm 150kg
panca completa 150kg non ho toccato e sono pure rimasto sotto

Panca inclinata presa stretta 76.5 4X5
JM press 90kg 4X5
Rematore alla macchina 80kg 4X8
Rematore presa larga 70kg 4X8

Oggi prima prova con la nuova f6 44. Stretta. Non sono riuscita a metterla benissimo nonostante avessi i calzari. Con la tavola da 4cm tocco con 150 ma molto basso. Senza board ho provato e mi sono incartato senza toccare il petto e senza rispingere su il bil. Non ci sono andato cazzuto non so. Booo. Sta di fatto che dinuovo problemi con l'attrezzatura. Spero di sbloccarla e di fare almeno 150kg a vizzolo....vedremo. Il fatto è che ora ho bisogno di aiuto per la periodizzazione. Le mie nozioncine del ***** si fermano qui. Purtroppo avendo esami non posso neanche muovermi per andare da carlo..ergo sono bloccato qui. Vedremo.

Pensieroso

**ungeheuer** · 26-10-2007, 10:37 AM

Allenamento di ieri

Era nato come un De, poi l'ho trasformato in un ME perchè mi sono un po spazientito. Lunedì ho fatto DE sqaut/stacco e la gamba, l'adduttore destro non mi ha dato problemi. Ieri allora volevo fare un DE con il box basso...già solo la barra mi faceva un male cane ma via via riscaldandomi mi passava. Come aumentavo il peso mi faceva male di nuovo..allora mi sono rotto il *****, ho messo il box alto e ci ho fatto un ME nel quale non riuscivo a spingere..ed è venuto un ME schifoso di squat

ME box alto

90kgX5
130KGX1
150KGX1
170KGX1
160KgX1

Stacco regolare solo cinta

130kgX1
150kgX1
190kgX1
210KgX1

Polpacci alla pressa 270kg 3X10

Curl bilancere 50kg 3X6
Curl inverso 30kg 3X8

Stretching per la schiena

Bo, ora non so che fare. Certo è che non posso continuare a fare colpi di testa così. Stamattina l'interno coscia mi fa leggermente male e ho un leggero fastidio alla schiena. E' evidente che sono pieno di contratture. Mi sa che devo abbandonare lo squat per un po, almeno un altro paio di settimane. Poi rincominciare. Mi concentretò su stacco e panca..vedremo

**ungeheuer** · 26-10-2007, 11:39 PM

Oggi DE Panca

Panca completa 94Kg 10X2

Panca inclinata con manubri 35kg 4X6
Dip 4X15
Pull down 20kg+elastici 3X30
Trazioni BW 3X6
Lento un braccio alla volta 25kg 3X6

addominali crunch BW+10kg+sollveamento gambe 3X30+30

Non chiedetemi che percentuale è il peso che ho usato in panca...booo...

Soddisfatto