Diciamo ke il mio obiettivo in qst momento è mettere massa...per poi caso mai piu in là, verso Aprile, Maggio definire..!!!...
A proposito dell'alimnetazione...:
Mattina: 5 fette biscottate cn miele, 1 mela, 2 bikkieri di sukko di frutta
Mettà mattina: panino cn fesa di takkino
Pranzo: spesso nulla causa turno di lavoro...ma qnd posso di nuovo panino con fesa di takkino..
Merenda ( prima di allenamento): 1 scoteletta di tonno + 1 mela..
Cena: 1 anke 2 fette di carne + varie verdure o insalata...niente pane..
Spesso prima di andare a letto..un'altra scoteletta di tonno al naturale..!!...
Se sbaglio qualkosa nell'alimentazione acctto volentieri consigli sui vari cambiamenti...Spero potrete consigliarmi anche su cm combianre le proteine..Quali prendere..quando e soprattutto il dosaggio..!!...A PRESTO...Attendo una vostra risposta..Grazie mille...Marco..