Originariamente Scritto da mysterio
secondo me la verità sta nel mezzo...
bisogna veramente personalizzare e sperimentare...
all'inizio io eseguivo le tabelle scritte sui libri alla lettera,tali quali...
poi però ho capito che bisogna sperimentare,togliere,aggiungere,personalizzare ,non dico a casaccio,ma prendere spunto dai preparatori che scrivono i libri,dagli esperti,
ma poi ognuno di noi deve cercare la propria tabella personale...
Una cosa importante per i natural secondo me è poi la PERIODIZZAZIONE e il PERIODO DI SCARICO ,due fondamentali da tenere sempre in considerazione...
poi per quanto riguarda allenarsi 2-3-4-5-6 volte alla settimana,boh,ognuno provi e faccia quello che vuole...
provate a fare alto volume,e poi provate a fare basso volume,alta intensità,e vedete cosa va meglio per voi.
Oppure alternate le due cose...fasi di accumulo e di intensificazione...
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